Kurkuma enthält Curcumin, das Gelenksteifheit lindert.
Ingwer regt die Durchblutung an und fördert die Sauerstoffversorgung.
Spirulina liefert pflanzliches Eiweiß und Vitamin B12 – ideal für den Erhalt der Muskelmasse.
Wie bereitet man diesen verfeinerten Tee zu?
1/2 Teelöffel Kurkuma und 1/2 Teelöffel geriebenen Ingwer in einer Tasse heißem Wasser aufgießen.
Eine Prise Spirulina-Pulver (maximal 1/4 Teelöffel), einen Spritzer Zitrone und etwas Honig hinzufügen.
Ein einfacher Schritt, der gut für Gelenke, Durchblutung und Muskelkraft ist.
Rote-Bete-, Karotten- und rohes Eigelbsaft: Ein natürlicher Cocktail für Ausdauer und Muskelaufbau
Dieser energiespendende Saft wird durch eine überraschende, aber uralte Zutat verfeinert: rohes Bio-Eigelb. Es ist von Natur aus reich an Vitamin D, das für die Muskel- und Knochengesundheit, insbesondere ab dem 60. Lebensjahr, entscheidend ist.
Rote Bete fördert dank Nitraten die Sauerstoffversorgung der Muskeln.
Karotten unterstützen das Gewebe mit Vitamin A.
Rohes Eigelb liefert Lipide, Vitamin D und hochwertiges Protein.
Zubereitung:
Eine geschälte rohe Rote Bete, zwei Karotten und einen Apfel pürieren.
Ein extra frisches Bio-Eigelb kurz vor dem Trinken hinzufügen und vorsichtig mixen (den Mixer in diesem Schritt vermeiden).
Nach einem Spaziergang oder zum Frühstück trinken, um die Muskeln auf natürliche Weise zu regenerieren.
Bananen-, Chiasamen- und Naturjoghurt-Smoothie, angereichert mit Vitamin D: gegen Krämpfe und zur Regeneration
Dieser Smoothie vereint Flüssigkeit, Ballaststoffe, Kalium und dank des angereicherten Naturjoghurts jetzt auch Vitamin D – perfekt für die Muskelregeneration nach dem Training.
