Was Sie tun können
Ein Eisenmangel sollte immer durch einen Bluttest von einem Arzt bestätigt werden. Wenn ein Mangel festgestellt wird, kann er in der Regel durch eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme von Eisenpräparaten behoben werden.
- Eisenreiche Lebensmittel: Integrieren Sie eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, grünes Blattgemüse (Spinat), Linsen, Bohnen und Kürbiskerne in Ihre Ernährung.
- Vitamin C: Vitamin C hilft dem Körper, Eisen besser aufzunehmen. Essen Sie viel Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, wie Orangen, Paprika und Brokkoli.
Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
