Was Ihre Nägel über Ihre Gesundheit verraten: 9 wichtige Anzeichen
- Biotin (Vitamin B7): Unverzichtbar für die Nagelstärke und das Wachstum. Ein Mangel kann zu brüchigen Nägeln führen.
- Eisen: Wichtig für die Sauerstoffversorgung des Nagelbetts und die Prävention von Anämie, die sich in blassen oder löffelförmigen Nägeln zeigen kann.
- Zink: Spielt eine Rolle bei der Zellteilung und dem Wachstum. Mangel kann weiße Flecken verursachen.
- Proteine: Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein. Eine ausreichende Proteinzufuhr ist essenziell.
- Omega-3-Fettsäuren: Können die Nagelstruktur verbessern und Entzündungen reduzieren.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen, um Ihre Nägel optimal zu versorgen und Ihre Gesundheit zu unterstützen.
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Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
