Leinsamen und Chiasamen: Kleine Körner, große Wirkung
Diese Samen sind reich an löslichen Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren. Sie bilden im Darm ein schützendes Gel, das die Darmpassage erleichtert und Entzündungen lindert. Geben Sie sie in Salate, Kompotte oder Joghurts.
Aloe Vera: Die beruhigende Pflanze
Seit der Antike verwendet, beruhigt Aloe Vera Gel die Verdauungsschleimhäute, lindert Entzündungen und hilft bei Verstopfung. Genießen Sie es pur oder als Saft, aber immer aus kontrollierten Quellen und in moderaten Mengen.
Fermentierte Lebensmittel: eine Armee guter Bakterien
Kefir, rohes Sauerkraut, Miso, Kombucha … diese Lebensmittel sind reich an Probiotika, die die Darmflora stärken. Eine ausgewogene Mikrobiota fördert einen funktionsfähigeren, weniger durchlässigen und widerstandsfähigeren Dickdarm.
