Wann isst du zu Abend? Viele essen es erst ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Dann wachst du wahrscheinlich mit einem aufgeblähten Bauch auf.
Allissa Rumsey, Ernährungsberaterin und Sprecherin der American Dietetic Association, erklärt, dass der Körper im Liegen Nahrung langsamer verarbeitet. Das ist verständlich, da Schlaf weniger Energie verbraucht als Aktivitäten im Wachzustand. Auch die Verdauung benötigt Energie, und Schlaf ist weniger erholsam, wenn man den Körper dazu zwingt, sich dafür zu mobilisieren.
Die Lösung? Iss mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen oder iss nur leichte Kost wie Obst oder Nüsse, wenn es sein muss. Morgens kannst du mehr essen. Wichtig ist, dass du deinem Körper zwischen den beiden Mahlzeiten genügend Fastenzeit gibst, um seinen physiologischen Rhythmus zu respektieren.
Es handelt sich nur um eine leichte Nahrungsmittelallergie.
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